五十肩，醫學上稱為“肩關節周圍炎”或“肩關節囊炎”，是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛和活動範圍受限。這種病症通常在中年人（約50歲左右）中較為常見，但並不特定於此年齡段，年輕人也可能受到影響。
### 五十肩的主要症狀包括：
1. 肩部疼痛：可能在夜間或活動時加重，且疼痛可能會放射至手臂。
2. 活動受限：肩關節的活動範圍受到限制，特別是在舉臂、旋轉及往後移動時。
3. 僵硬感：肩部可能感到僵硬，尤其是在早晨或長時間保持同一姿勢後。
### 疾病原因：
- 年齡因素：隨著年齡增加，肩關節的組織可能會退化。
- 外傷：肩部受傷或過度使用可能會導致五十肩的發展。
- 其他疾病：如糖尿病、甲狀腺疾病等，也與五十肩的發生有關。
### 建議及保養：
1. 休息與避免過度使用：減少對肩膀的負擔，避免重複性動作。
2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，制定個性化的康復訓練計劃，包括伸展和增強肩部肌肉的運動。
3. 熱敷與冰敷：根據疼痛的程度，熱敷可以緩解肌肉僵硬，冰敷則可以減輕炎症和腫脹。
4. 適當的藥物治療：在醫生的指導下使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛與炎症。
5. 保持良好的姿勢：注意日常生活中的姿勢，避免不良姿勢對肩部的影響。
### 生活方式建議：
- 定期運動：選擇有益的運動形式，如游泳、輕柔的瑜伽，提高肩部靈活性。
- 健康飲食：攝取均衡飲食，包含足夠的鈣質和維生素D，維持骨骼和關節的健康。
- 保持良好的心理狀態：減少壓力，保持良好的心理健康，有助於身體的整體恢復。
如果疼痛持續不改善，建議及時就醫尋求專業診斷和治療。