失智症是指一組影響認知功能的症狀，這些症狀會影響到日常生活、個人社交能力以及工作的表現。失智症不是一種特定的疾病，而是多種病理狀態的結果，最常見的類型包括阿茲海默症（Alzheimer's disease）、血管性失智（Vascular dementia）以及路易氏體失智（Lewy body dementia）。
### 失智症的主要症狀
1. 記憶喪失：特別是近期記憶的喪失，例如重複詢問同樣的問題。
2. 思維和判斷能力下降：例如難以計算或解決問題。
3. 語言困難：如找不到合適的詞語來表達思想。
4. 情緒波動：容易焦慮或憂鬱，有時出現不穩定的情緒。
5. 行為改變：個性改變，變得容易激惹或社交回避。
### 建議及保養
1. 保持活躍的腦力：
- 通過閱讀、學習新技能或興趣，遊戲（如拼圖或棋類），或參加社區活動來刺激大腦。
2. 維持良好的身體健康：
- 定期進行有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，這有助於提高血液循環，對大腦健康有益。
3. 健康飲食：
- 採用地中海飲食，增加蔬菜、水果、全穀類、魚類和健康脂肪（如橄欖油）的攝入，減少加工食物和糖的消耗。
4. 社交互動：
- 保持與家人、朋友的聯繫，參加社交活動，這有助於減少孤獨感和焦慮，並促進心理健康。
5. 良好的睡眠習慣：
- 確保每天獲得足夠的高質量睡眠，有助於大腦的恢復和功能發揮。
6. 定期檢查：
- 定期接受健康檢查，監控慢性病（如高血壓、糖尿病）和認知功能的變化。
7. 心理健康支持：
- 尋求專業人士的幫助，參加療癒性的組織或社區，以獲得支持和資源。
8. 避免有害物質：
- 避免酒精過量及吸煙，這些習慣會加速認知功能的退化。
定期做健康檢查，及早察覺任何記憶或認知方面的改變，並及時尋求專業的醫療建議，有助於改善生活質量和延緩失智的進展。