漏尿，亦稱為尿失禁，是指無法控制尿液排出，造成意外漏尿的情況。這種情況可能在任何年齡層發生，但在女性和年長者中相對較為普遍。漏尿的種類主要包括：
1. 壓力性尿失禁：在咳嗽、打噴嚏、笑或運動時，腹部壓力增加導致尿液不自主流出。
2. 急迫性尿失禁（過度活動膀胱）：突發的強烈尿意，難以抑制，可能開始漏尿。
3. 混合型尿失禁：同時存在壓力性和急迫性尿失禁的特徵。
4. 溢出性尿失禁：膀胱無法完全排空，導致尿液溢出。
5. 功能性尿失禁：因為身體或精神狀況無法及時到廁所。
### 建議與保養
1. 膀胱訓練：
- 計劃定時排尿，比如每兩小時一次，逐步延長排尿之間的時間。
2. pelvic floor exercises（骨盆底肌肉運動）：
- 進行凱格爾運動（Kegel exercises），透過收縮和放鬆骨盆底肌肉來增強這些肌肉，有助於控制尿液排出。
3. 健康飲食和液體攝取：
- 請注意液體的攝取量，避免過量飲水，特別是在晚上。避免咖啡因和酒精，因為這些可能刺激膀胱。
4. 減重：
- 如果超重，減輕體重可以減少對膀胱的壓力，緩解漏尿問題。
5. 保持良好的習慣：
- 維持正常的排便習慣，以防止便秘，因為便秘可能會對膀胱造成壓力。
6. 醫療諮詢：
- 如果漏尿情況嚴重或影響生活品質，建議尋求醫療幫助，包括尿失禁的專業診斷和治療方案，如藥物治療或進一步的物理治療。
7. 使用輔助設備：
- 在需要的情況下，使用成人尿片或其他輔助設備，來增加舒適度和自信心。
在管理漏尿的過程中，建立一個良好的支持系統，包括家人和醫療專業人員，可以幫助提高心理健康及生活品質。如果對於漏尿問題有任何疑慮或問題，請及時聯繫醫師以獲取專業建議。