糖尿病是一種慢性代謝疾病，主要特徵是血糖水平異常升高。根據原因的不同，糖尿病主要可分為以下幾種類型：
1. 1型糖尿病：通常在兒童和青少年中發病，因為胰臟產生的胰島素不足或缺失，需依賴外源性胰島素治療。
2. 2型糖尿病：最常見的類型，多發於成年人，與胰島素抵抗有關。此類型通常可以通過改變生活方式、飲食和藥物治療來控制。
3. 妊娠糖尿病：這是一種在妊娠期間出現的糖尿病，通常在產後會自行消失，但未來可能增加罹患2型糖尿病的風險。
### 風險因素
- 家族史：有糖尿病病史的家族成員。
- 肥胖或超重：尤其是腹部脂肪堆積。
- 缺乏運動：活動量少的人風險較高。
- 年齡：年齡越大，風險越高，特別是45歲以上的人。
- 飲食不均衡：高糖、高脂肪的飲食習慣。
### 症狀
- 口渴和頻繁排尿
- 極度疲勞
- 視力模糊
- 傷口癒合緩慢
- 不明原因的體重減輕（特別是在1型糖尿病中）
### 建議及保養
1. 飲食管理：
- 控制碳水化合物的攝入，選擇高纖維的全穀類、豆類和非澱粉類蔬菜。
- 限制糖分和飽和脂肪的攝入，避免加工食品和含糖飲料。
- 定期進食，保持飲食的規律性。
2. 定期運動：
- 每週至少150分鐘的中等強度運動，如散步、游泳或騎自行車。
- 加入力量訓練，提高肌肉質量，幫助控制血糖。
3. 監測血糖：
- 定期檢查血糖水平，了解自己的血糖變化，必要時記錄數據以便與醫生討論。
4. 藥物治療：
- 根據醫師的建議，持續使用口服降糖藥物或胰島素治療，並遵循醫療建議。
5. 定期檢查：
- 定期進行健康檢查，如血尿酸、血脂和肝腎功能等的檢查。
- 定期檢查足部和視力，以預防併發症的發生。
6. 心理健康：
- 尋求心理支持，參加糖尿病教育班，增加對糖尿病的認識和自我管理能力。
糖尿病的管理需要長期的承諾和耐心，及早檢查和干預可以有效減少併發症的風險。在生活中，保持健康的習慣和積極的心態是非常重要的。若有任何問題，建議隨時諮詢專業醫療人員。