胃食道逆流（Gastroesophageal Reflux Disease, GERD）是一種常見的消化系統疾病，主要特徵是胃酸或其他胃內容物反流到食道，引起不適或損傷食道黏膜。這種情況通常是因為下食道括約肌（LES）功能不良，導致食道下端無法有效關閉，讓胃酸回流。
### 胃食道逆流的症狀
常見的症狀包括：
- 胸口灼熱（心口痛）
- 吞嚥困難或疼痛
- 胃酸倒流的苦味或酸味
- 咳嗽、喉嚨痛或聲音沙啞
- 噁心或胃脹氣
### 建議及保養
1. 生活方式改變：
- 飲食調整：避免刺激性食物，例如辛辣、油膩、高酸性食物（如番茄、檸檬等）、巧克力、咖啡及酒精。
- 少量多餐：減少每餐攝取的食物分量，避免過飽。
- 保持體重：超重可能增加胃食道逆流風險，保持健康的體重有助於緩解症狀。
2. 就寢姿勢：
- 調整睡姿：建議將床頭抬高約15-20公分，避免在睡前2-3小時內進食，以減少夜間胃酸逆流的機會。
3. 穿著：
- 避免穿著過於緊繃的衣物，特別是圍繞腹部的服裝，這可能會加重症狀。
4. 戒煙：
- 吸煙會影響食道括約肌的功能，建議戒煙以改善症狀。
5. 藥物治療：
- 若生活方式的改變無法改善，醫生可能會建議使用抗酸劑、H2受體拮抗劑或質子泵抑制劑（PPI）來減少胃酸分泌。
6. 定期就診：
- 如果症狀持續或加重，建議及時就醫，因為長期的逆流可能會導致食道炎、食道狹窄或食道癌等併發症。
總之，胃食道逆流是一種可以通過調整生活方式和飲食習慣來管理的疾病。如果您有持續的症状，建議尋求專業醫療意見。