腸胃炎是指腸道和胃部的炎症，通常由病毒、細菌、寄生蟲感染，或因飲食不當、過敏等因素引起。最常見的原因是病毒感染，例如諾羅病毒或輪狀病毒。腸胃炎的主要症狀包括：
- 腹痛或腹部不適
- 噁心和嘔吐
- 腹瀉
- 發燒
- 食慾減退
### 建議及保養
1. 保持水分：
- 腸胃炎常常伴隨腹瀉和嘔吐，這會導致脫水。要儘量多喝水，並考慮補充電解質的飲料（如運動飲料或口服補液鹽）。
2. 飲食調整：
- 在症狀緩解之前，應避免油膩、辛辣、高纖維或乳製品的食物。可以選擇容易消化的食物，例如白米、烤吐司、香蕉、蘋果醬等（BRAT飲食）。
3. 避免特定食物和飲品：
- 暫時避開咖啡因、酒精和甜食，因為這些可能會刺激腸胃。
4. 休息：
- 保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復。
5. 衛生習慣：
- 勤洗手，避免接觸感染源，特別是在流行病高發期間。
6. 藥物治療：
- 若症狀嚴重，可以考慮使用止瀉藥或嘔吐藥，但最好在醫師指導下使用。若出現高燒、劇烈腹痛或持續嘔吐，應立即就醫。
7. 醫療諮詢：
- 若症狀持續超過48小時或出現嚴重脫水跡象（如口渴、尿量減少、頭暈等），應尋求醫療幫助。
總之，腸胃炎雖然常見且大多數情況下為自限性，但保持適當的護理及注意飲食與水分補充，對於加快恢復至關重要。如果有任何疑慮，請及時諮詢醫生。